26 августа 2025

Как пройти 10 тысяч шагов

Ходьба — один из самых популярных и самых доступных видов физической

нагрузки, доступный каждому – от ребенка до пенсионера. Для того, чтобы

ходить, не нужно покупать абонемент в зал, а включить эту активность в

свою повседневную жизнь очень просто.

• Не берите машину. Если расстояние небольшое, то лучше пройдитесь

пешком.

• Не используйте лифт. Попробуйте подниматься и спускаться на нужный

этаж без лифта. Подключите к челленджу родных, друзей и знакомых через

социальные сети. Устройте соревнования – кто пройдет больше ступенек.

• Используйте время обеденного перерыва. Устраивайте небольшие прогулки

во время обеда.

• Чаще вставайте с рабочего места. Рабочие звонки можно совершать стоя.

Каждый 30 минут – час вставайте с рабочего места и пройдитесь на один-два

пролета вниз или вверх по лестнице. Поставьте урну для бумаг в дальний

угол, чтобы вставать и делать пару шагов.

• Возьмите за правило – отложить гаджеты и гулять хотя бы по 15 минут

каждый день перед сном.

• Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на пару

остановок пораньше.

• Откажитесь от доставок и забирайте посильные заказы в пункте

самовывоза.

Самое время начать ходить пешком – сейчас!

Назад к списку